日記＃７
おはようございます！鈴木です！
朝・夜は一気に気温が下がりましたが、日中との寒暖差が大きく見られますね。
温度変化が激しいと体調を崩しやすくなるので気を付けましょう！
本日１０月２０日は国際デーの一つ「世界骨粗鬆症デー」です。
骨粗鬆症および骨代謝障害による病気の予防について、
国際的に認識し診断し専門研究を促すこと、
また、世界から骨粗鬆症による骨折をなくすことが目的として制定されました。
日本では総人口の約１割、１２８０万人（女性９８０万人、男性３００万人）の
骨粗鬆症の患者が存在すると報告されています。
女性に多く、男性の３．３倍です。
５０歳代の女性では４人に１人、７０歳代は２人に１人、８０歳以上では大半が骨粗鬆症です。
骨粗鬆症を予防するためには、
カルシウムの摂取とビタミンⅮを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、
ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。
普段から適度な運動を心掛けるようにしましょう！
